康健运动-步数几多合适？

减肥如果运动者的目的是通过步行运动来治理体重到达减肥的目的那就需要走更多的路。基于人群的研究显示男性运动者需要天天步行11000至12000步女性需要8000至12000步。

固然这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。

强身健体美国运动医学学会给出了一个促进康健、提高体适能（体质）的最低推荐量规模：5400步至7900步/天。身体虚弱的人天天步行5400步就可以到达增进康健的目的而对于身体状况较好的人则需要更多的步数步行7900步就可以到达增进康健的目的。固然这个推荐量是有一定速度要求的如果能以100步/分钟的速度步行就可以到达增进康健的目的即步行运动要到达中等强度。

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